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MUSCLEWIKI:用影片真人带你锻炼全身肌肉

📅08-23 10:59 星期一 📄531 字

想要健体强身,运动是个很不错的选择,有人会选择跑步、健走或是上健身房来锻炼自己全身的肌肉,但如果没有专人指导,除了事倍功半,没有效果之外,如果因此而受伤,那就得不偿失了。

因此,做运动在没有人指导的情况下,事先做好功课很重要,MUSCLEWIKI 这个网站提供全身各部位肌肉锻炼指引,网站一开始,可先选择性别,再选择要锻炼的部位,例如胸肌、腹肌…等,接下来就会有影片真人带你开始锻炼。

如何使用 MUSCLEWIKI ?

1.使用浏览器进入MUSCLEWIKI网站后,可以先选择性别。

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2.选择想要锻炼的方式「STRETCHES(伸展)」、「BODYWEIGHT(徒手锻炼)」、「BARBELL(杠铃)」、「DUMBBELLS(哑铃)」与「KETTLEBELLS(壶铃)」。

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3.鼠标选择要锻炼的肌肉部位。

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4.以选择「STRETCHES(伸展)」来锻炼腹肌为例,点击红色腹肌区块后,便会进入影片,可以点击影片放大来观看。

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5.影片的下方还有文字解释动作要领。

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6.点击影片后,可以到 YouTube 放大观看。

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7.同样是选择锻炼腹肌,但以BARBELL 为主的动作就会有所不同。

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